2021年7个以脉轮为基础的目标
新的一年，新的你! 这里有一些建议，教你如何通过使用脉轮——与你的生理、情感、心理和心灵方面相一致的能量中心——来改变你的生活。在你深入研究之前，你必须考虑你生活中你想改变的所有方面。这里有七个想法，帮助你在新的一年开始有目的的、积极的、有抱负、立足于意向和无限的旅程。
“这里有一些建议，你可以带着目标、积极心和抱负心开始新的一年，同时保持脚踏实地，但有无限的可能性。”
这是新的一年，这意味着这是一个新的你！我相信大多数人可能正在做出一些改变，并看到一些目标逐一实现。当然，首先你需要设定你的目标，然后努力朝着目标前进。
尽管如此，我明白规划我们自己的道路是非常艰巨的，然而，只要集中精力在正确的地方，它会成为你一生中最有收获的经历之一。
那么我们如何集中精力呢？通过使用脉轮——与你的生理、情感、心理和心灵方面相一致的能量中心。为了开始新的一年和新的旅程，你可以设定SMART（Specific具体、Measurable可衡量、Attainable可实现、Relevant/Realistic相关/现实和Time-bound有时限）目标和改变人生的愿望。
话虽如此，在你深入研究之前，首先必须考虑你生活中你想改变/转变的所有方面。通过从整体的角度来设定目标，你就有能力找出可以相互交织和影响的领域，并结合你的目标，而不至于筋疲力尽。
这里有一些建议，你可以带着目标、积极心和抱负心开始新的一年，同时保持脚踏实地，但有无限的可能性。首先，我建议为每个脉轮设定一个目标，然后增加具体细节，使之对你的生活和你最想改变的领域有意义。所以，让我们以幸福、健康和效率开始新的一年吧!
- 海底轮：脚踏实地
当海底轮，Muladhara，得到平衡时，你会感到安全、有保障、对自我的表现感到舒适。海底轮在身体上位于脚趾、脚掌和腿部，将你与地球元素联系起来。
与自然相连：
-去远足
-在沙滩上散步
-种一个花园
让你的家成为你喜欢的地方：
-设立一个神圣的角落
-给自己买新床上用品
-做深度清洁
找到能让你 “脚踏实地”的理由，并多加施行：
-拿出并使用你的艺术用品
-打电话给好朋友
-静坐冥想
- 脐轮：发挥创造力
当脐轮（Svadistana）得到平衡时，你会感觉到情感上的联系，与你所有的感官接触，并充满创造力。脐轮位于臀部、下背部和下腹部，将你与水元素连接起来。
让自己充满灵感：
-投资新的艺术用品
-参观虚拟博物馆
-在日记中自由写作
进入水中
-在海边、河边或湖边散步
-享受舒缓的淋浴
-加入有游泳池的健身房
多喝水
-早上喝热茶
-全天保持水分充足
-用阿育吠陀甘露饮料结束你的一天
- 太阳神经从：变得强壮
当太阳神经从（Manipura）得到平衡时，你会感到有勇气、自在，并且有很高的自尊心。太阳神经从位于腹部、背部中部、腰部和消化器官，将你与火元素连接起来。
运动
-坐上你的瑜伽垫
-跑步五公里
-每天散步
设定小的、现实的目标并坚持到底
-创建每周待办事项列表
-电邮至你朋友让他督促你
-创建图表来追踪你的成就
吃有营养的食物
-试着从小餐馆点菜
-从零开始做你最喜欢的餐点
-从农场到桌面订购，尝试一些你从未尝试过的东西
4. 心轮：变得富有同情心
当心轮（Anahata）得到平衡时，你会感到有同情心、慷慨和充满爱。心轮位于心脏、胸部、肩膀、手臂和手的物理位置，将你与空气元素连接起来。
践行随机善举
-为陌生人的饭菜或饮料买单
-给你的邻居送花
-在某人的汽车挡风玻璃上留下鼓励的话
-尝试以下21种简单的表达善意的方式
练习感恩
-给激励你的老师写封感谢信
-列出五个你很高兴在你的生命中拥有的人的名单
-做一些感恩瑜伽姿势
练习调息法
-安静地坐着，聆听你的呼吸
-配合你吸气和呼气的长度
-练习专门的呼吸技巧
5. 喉轮：变得有表现力
当喉轮（Vishuddha）达到平衡时，你会感到能够清晰地交流，认真地倾听，并且思想开放。喉轮位于颈部、喉部、耳朵、下颚和口腔，将你与空间元素连接起来。
表达自己
-创建博客或时事通讯
-养成每天写日志的习惯
-投身艺术：绘画、雕刻、舞蹈或手工艺
与某人分享你的想法
-联系已经搬离住处的朋友
-给你的邻居发短信，邀请他参加虚拟茶会
-给你最近一直挂念的人写封信
坦诚地说出来
-为自己和他人挺身而出
-设定清晰的个人界限
-对朋友、家人或同事说出需要说的话，以消除误会
- 三眼轮：深思熟虑
当三眼轮（Ajna）达到平衡时，你会感到直觉、灵感和想象力丰富。三眼轮位于前额、眉间和大脑，将你与光元素连接起来。
学点新东西
-加入虚拟课程
-学习一门你感兴趣的新语言
-学习如何冥想
相信你身体里直觉的暗示
-跟随你的直觉一整天
-冥想并倾听内心智慧的火花
-停下来，注意你的身体需要什么
继续梦想
-在你的床边放一本梦想日志
-列出5到10件你“长大后”想做的事情
-写下你完美一天的详细描述
- 顶轮：获得幸福
当顶轮（Sahasrara）达到平衡时，你会感到与众生相连，并成为更伟大事物的一部分。顶轮位于头顶上方一英尺处，连接着你和宇宙。
练习冥想
-从5到10分钟的冥想开始，可以用计时器或应用程序设定时间
-参加每周一次的冥想小组
-报名参加虚拟静修课程
做些放松的事情
-去按摩
-安排针灸治疗
-花一整天在床上看一本好书
追随你的热情
-通过在线课程学习新技能
-每天画画或写作
-开始你一直想做但没有做的生意
来源:Chopra.com
Michael Teh, 22nd January 2021.
